Siapa yang tidak suka roti? Roti adalah makanan yang sudah tidak asing lagi bagi kebanyakan orang. Namun, apakah Anda tahu bahwa roti juga bisa memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh Anda? Ya, manfaat diet roti untuk kesehatan tubuh Anda sebenarnya sangat besar.
Diet roti bukanlah hal yang baru. Banyak ahli gizi merekomendasikan roti sebagai salah satu makanan sehat yang harus dimasukkan dalam pola makan sehari-hari. Menurut ahli gizi Amanda Bontempo, MS, RD, “Roti yang terbuat dari biji-bijian utuh mengandung serat tinggi yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengontrol berat badan.”
Manfaat diet roti untuk kesehatan tubuh Anda yang pertama adalah kandungan seratnya yang tinggi. Serat yang terdapat dalam roti dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda. Selain itu, serat juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh Anda.
Selain kandungan seratnya yang tinggi, roti juga mengandung banyak nutrisi penting seperti zat besi, magnesium, dan vitamin B. Menurut Dr. Michael Greger, seorang dokter dan penulis buku “How Not to Die”, “Roti yang terbuat dari biji-bijian utuh dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kronis seperti diabetes dan kanker.”
Manfaat diet roti untuk kesehatan tubuh Anda yang lain adalah dapat membantu menurunkan berat badan. Roti yang terbuat dari biji-bijian utuh dapat memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga membantu mengontrol nafsu makan Anda. Dengan mengganti makanan tinggi lemak dan gula dengan roti, Anda dapat membantu menurunkan berat badan secara sehat.
Jadi, jangan ragu untuk memasukkan roti dalam pola makan sehat Anda. Dengan manfaat diet roti untuk kesehatan tubuh Anda yang begitu besar, Anda dapat merasakan perubahan positif dalam kesehatan Anda. Ingatlah untuk memilih roti yang terbuat dari biji-bijian utuh dan menghindari roti yang mengandung banyak gula dan pengawet.
Sumber:
1. https://www.healthline.com/nutrition/9-benefits-of-whole-grains
2. https://nutritionfacts.org/topics/whole-grains/